Seguir um cardápio bem elaborado é crucial não apenas para a perda de peso, mas também para a manutenção da saúde em geral. 

1. Equilíbrio nutricional: Um cardápio bem elaborado visa fornecer todos os nutrientes essenciais de que o corpo precisa para funcionar adequadamente. Isso inclui uma variedade de vitaminas, minerais, proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos. O

2. Controle de calorias: controle da ingestão calórica garante que a pessoa esteja consumindo a quantidade certa de calorias para atingir seus objetivos de perda de peso. Consumir menos calorias do que o corpo queima é essencial para perder peso

3. Gestão de porções:  é fundamental um plano alimentar estruturado, é mais fácil manter o controle sobre o tamanho das porções e evitar comer em excesso, o que pode levar ao ganho de peso indesejado.

4. Promoção de hábitos saudáveis: promover hábitos alimentares saudáveis a longo prazo. Isso inclui escolhas alimentares conscientes, como preferir alimentos integrais e frescos em vez de processados e refinados.

5. Sustentabilidade a longo prazo: aprender a fazer escolhas alimentares saudáveis e desenvolver hábitos alimentares equilibrados, é mais provável que a pessoa mantenha seu peso ideal e desfrute de uma melhor saúde geral ao longo da vida.